拳法延續至今，招數套路不計其數，但卻大多隻是外家套路，所以被稱之為外家拳。而與外家拳相反的還有内家拳，内家拳偏重養生，講氣，拳法講究修心修法，由内而外。用武俠小說來解釋，内家拳是需要内力的支持的。而外家拳就不需要講究這麼多了，外家拳重形不重意，隻講求拳法套路。
正是因為外家拳不需要修心在修法，所以練習起來要比内家拳簡單不少，因而現在的拳師大部分都是外家拳的修煉者。白家拳法便是外家拳的一種，當然萬變不離其宗，無論是誰家的拳法，其根源還是離不開最正統的拳法套路，例如八極拳，南拳等等。
外家拳修煉起來比内家拳簡單，而且成效卻比内家拳還快，所以外家拳的修煉者越來越多，真正的内家拳修煉者越來越少。但是卻很少有人注意到拳法到了後期境界的時候，内家拳的優勢就會越發的明顯起來。
外家拳講究套路，自然是需要體能的支撐，而人的體能會随着時間的慢慢的退化，因此外家拳修煉者的實力會随着年齡而退步，雖然修煉者的經驗也會随着年齡增長，但體能不足也隻能有心而無力，經驗豐富也不敵拳壯。
内家拳卻不會如此，内家拳注重修身修心，講氣極為關鍵。一個真正的内家拳高手，如果不死于意外，活到九十開外是很輕松的。因此内家拳修煉者的實力反而是逆增長，年齡越大實力往往越高。
隻不過内家拳修煉極為枯燥，即便是能夠有機會修得内家拳的人也會忍受不了這等枯燥和極慢的成效而放棄，轉而去修煉外家拳。
這樣的結果也就導緻了如今中庸之手極多，高手稀薄的局面。這些外家拳高手巅峰不會過五十歲，五十歲之後便基本都退休了，就算是有極個别五十歲之後依舊老當益壯的外家拳高手，那實力也絕對有所退步。而内家拳從四十歲之後才是逐漸攀上巅峰的開始，這也是為何曆代小說，無論是名著也好還是野史也罷，其中描繪高人都是一副老态龍鐘的模樣。
張放算是一個内外兼修的野路子，他之前師從的詠春大師便是彭南傳一派的内家詠春拳法，隻不過張放對于内家拳修心修法一直摒棄，所以實際上張放不過是隻學習詠春的套路罷了，說到底還是個外家拳。
而白家拳法不用多說，從根源上便是外家拳的套路。雖然經過白家幾代人的改進，但也隻是精煉了招式，卻并沒有改變本質。
兩個外家拳的對碰，特别是兩個正是龍虎之年的年輕外家拳修煉者的對碰，那自然招招都是激烈的碰撞。
阿龍的右拳還未觸碰到張放的時候，張放突然在空中變換了一個角度，斜斜的跑到了阿龍的左側，然後飛起一腿直取阿龍，生猛的力道甚至帶起“咻”的破空之聲，對于張放的突然的變化，阿龍選擇了硬接。不過白家拳法的特點便是重守，單臂微微格擋住張放的這一腿，順着力道手臂微微擺動，将力量卸去一些，而另一手劃拳在張放的小腿上一錘，便将張放的腿砸開，将張放還未完全釋放的力量砸了回去，張放一個身形不穩差點跌倒在地。
“大師兄好手段！”張放穩住身形之後敬佩地說道。就憑對方那恰到好處的防守招數和拆招辦法，這樣的手段張放就不多見，至少在部隊之中很少能見到這樣的手段，軍體拳中隻有進攻和防守，并沒有見招拆招這種更高端的技巧。
“師弟的手段也不弱！”阿龍是個穩重的漢子，也抱拳對着張放微笑道。
二人雖然隻短暫交手了三回合，但是都已經感覺到了對方的不簡單。在繼續打鬥下去也隻會兩敗俱傷，而不管誰輸誰赢，最後白展義的神情恐怕都不會輕松，張放輸了，作為外公白展義肯定要難堪，阿龍輸了，作為師父的白展義肯定更加難堪。所以二人很默契的選擇了平手，這樣對他們二人對白展義都是最好的結果。
果然，見到二人平手之後，白展義的臉色這才露出了笑容，說道：“不錯，小放攻退有序，招式百變，阿龍反應迅捷，見招拆招，二人都不錯！”
“多謝師傅誇獎！”阿龍連忙對着白展義抱拳說道。
張放見狀，也忙抱拳說道：“多謝外公誇獎！”
這個時候，張放心裡多少還是有些憋屈的，畢竟他是軍區大比武的第二名，沒想到在一個武館就碰到了對手。一想到這裡，張放就越發的想要提升自己，而最好最快捷的辦法便是有一個名師的指點，不過張放值得慶幸的是，眼前就有一個名師可以指點自己。能夠教導出阿龍阿虎這樣的高手，指點自己幾手應該不是問題，而且對方還是自己的外公，還能省不少麻煩呢。
想到這裡，張放的臉上有露出了燦爛的笑容。這時候，白若蘭從後面來到了前院，看着所有人都聚在一起覺得有些奇怪，但還是沒有忘了自己的任務，笑着說道：“開飯了，大家快來吃飯吧！”
“開飯喽！”一聽到開飯了，原本還圍着的弟子們頓時一哄而散，紛紛向着後面而去。這些弟子一上午練功，對于體能消耗極大，自然很容易餓，每天吃飯的時候是這些弟子最幸福的時候。
“啊！午飯有肉……”不知道是誰驚喜的喊了一聲，緊接着便是一片歡聲。
雖然肉價很貴，但還不至于讓這些弟子們很久開不了葷，而是因為習武需要做很多劇烈的體能運動，肉的熱量太高，容易發生惡心嘔吐的事情。所以給這些弟子平時的葷味都是合理的分配在飯菜裡，所以平時弟子們隻能吃到帶肉絲肉丁的飯菜，卻很難像今天一樣吃到炖肉的時候。
看着弟子們滿足的吃着午飯，白展義也笑着帶着張放來到了屋中，這時候，李依蓮以及在桌子上擺好了飯菜，葷素菜肴足足擺了十幾盤。
“小放，快坐下來吃飯……”李依蓮一邊放着筷子，一邊說道。
“外婆我來幫你！”張放接過筷子笑着道。