訓練場内，韋陽正在組織大家進行四百米障礙強化練習。

　　二十公裡綁鉛帶越裡和四百米障礙訓練，現在對這些保安們來說，已經不算什麼高難度的訓練了，他們每個人都能跑到了最低要求的水平上。

　　而現在葉少要的是強化他們的訓練，不斷地提高他們的速度，這就有難度了。

　　因為速度要求越高，難度就越大，體力消耗量越快，對體能的要求也越高，但保安知道，這樣的訓練才有利于自己的真正的進步。

　　所以沒有一個人因為自己掌握了跨越障礙的技巧而松懈下來，反而是更加投放，更加積極更加努力地加強對自己的訓練。

　　葉少走到訓練場，站在韋陽身邊問道：“最慢的速度是多少？
”

　　“二分三十秒鐘。
”韋陽回答道。

　　葉少微微皺了下眉頭道：“誰？
”

　　“虎子。
”韋陽說，“他的胳膊可能還沒有好徹底，上高牆的時候我看他使不上勁。
”

　　葉少這才點點頭接着問道：“除了虎子，最慢的是多少？
”

　　“二分九秒。
”韋陽回答道。

　　葉少點點頭說：“正常的四百米障礙合格是二分三十秒，良好是二分十秒，優秀是二分鐘，我們減少了兩個項目，合格就應該在原來的良好之上。
誰跑得最好？
”

　　“高兵，一分三十八秒。
看他過障礙，簡直是極速飛人，太強大了，我也隻能跑一分五十秒。
”韋陽誇贊着高兵，卻對自己的成績感到慚愧。

　　葉少拍了一下韋陽的肩膀說：“你再跑一次給我看看。
我之前看過你的跑障礙，覺得你應該可以超過高兵的。
我看看問題出在什麼地方。
”

　　“好，我這就去跑。
”韋陽便走到隊伍前，讓其他人先停下來，然後自己開始跑了起來。

　　很快，韋陽便跑完了全程回到葉少身邊說：“還一分五十秒，沒辦法提高。
”

　　葉少笑道：“我跟幫你改進一下兩個地方的跨越辦法，你至少能跑減少二十到三十秒的時間。
”

　　葉少說着便走到了五道樁那裡，對着隊伍喊道：“大家在跑障礙時，當達到熟練的時候，一定不能死心眼，有時候為了速度是要不斷改進方法的。

　　“剛才我看韋隊長跑了一遍，就發現他在過水坑的時候有個問題，那就是跳進水裡後，會有一個站立停頓，把身子穩定住了再跑。

　　“其實，這沒有必要，以後大家跳時水裡後，身子一定要想辦法慣性前沖，然後不要等站穩了再跑，而是能踩到地就往前蹦，邊蹦邊穩住身住和步伐，這樣一來，至少可以節省十秒鐘的時間。

　　“而且，如果在實戰中，這樣一來還可以形成一種拚命的态勢，給對手造成威壓。
這一點大家一定要注意。
大家應該也看過高兵跑障礙了，你們是不是看出，他其實就是在這裡赢了大家的嗎？
”

　　“哦，原來這樣啊。
”保安隊伍馬上發出了恍然大悟的聲音。

　　葉少便又走到高牆那裡，對大家說：“這個地方也是大家最容易丢時間的地方。
因為下了獨木橋，這段助跑的距離有些短，所以上高牆很大程度要高彈跳力，彈跳力如果不好，就沒辦法跳高。

　　“而跳上去，撐在牆頂，用力支撐身體翻越過去，與吊在牆頂爬上去翻越，這個差距是很大的。
至少會讓你們丢掉十秒到十五秒。

　　“所以，如果大家發現自己多數情況下是吊着上高牆的，那就私下好好多練練彈跳力。
怎麼練？
很簡單。

　　“我們跑二十公裡越野綁鉛帶跑，練彈跳力也可以綁鉛帶練嘛。
一對不夠就綁兩對，兩對不夠就綁三對，全隊那麼多鉛帶，你們還怕不夠你綁嗎？
”

　　大家聽得都哄堂大笑了起來。

　　葉少擺擺手讓大家靜了下來，接着說：“還有一種方法是比較取巧，我不建議現在你們采用。
當然，以後實戰中就應該會取巧，不能傻乎乎的一根筋。
這一點，高兵就做得很好。

　　“高兵的彈跳力其實也不是很好，但他懂得利用地形。
你們看到這前面一米左右的地方有一塊微微隆起的石頭沒有。

　　“别小看它了。
高兵每次都是利用它進行起跳的，而也正是這樣，他每次都能輕松地跳到高牆頂，用手撐着翻越過去。
但其他人卻都是多跑了一步才起跳，這就純靠彈跳力了，當然要吃點虧。
大家都明白了嗎？
”

　　“明白了。
”保安都恍然大悟地大聲喊着。

　　然後，便交頭接耳起來：

　　“原來高兵是取了巧啊。
這小子腦袋真好用。
我們就說了，同樣在練，為什麼不如他。
看來我們的腦子還是笨了一些。
”

　　“真是功夫無限難，點破不值錢。
要不是教官這麼指點，我們練死速度也提高不起來。
以後看來還要學會懂得利用地形和其他環境優勢才行，不能一味蠻幹。
”

　　“今天教官這一說，我們所有人是不是都可以一下提高一、二十秒的速度了？
”

　　“我看也未必。
其實教官的重點，還是要我們私下練好彈跳力，而不在于取巧。
”

　　“對啊，我也認為這才是教官真正的意思。
要不然，以後換了場地，沒有那塊墊腳石怎麼辦？
”

　　……

　　葉少沒理大家的議論，招手将韋陽叫過來說：“韋陽，你再來過一下水塘和高牆試試看。
”

　　韋陽便走過去，先站在那裡暗暗領會了一陣葉少的話後，便縱身朝水塘裡跳了下去，然後按葉少所教的，快速通過水塘。
接着跑上獨木橋，直奔高牆，也是按照葉少剛才所說的，在一米左右的那塊突起的石頭上起跳。

　　韋陽回到葉少身邊嘴巴便笑咧了道：“原來我也可以做到啊。
太好了。
”

　　葉少笑道：“不過，我還是建議你把彈跳力練好。
這都是基本功，非常有必要。
因為不是每個地方都會有這種有利地形可以利用的。
大多數地方，都要靠基本功，靠實力。
取巧隻能說明你腦子好用，但實力到哪裡都不擔心的。
”

　　“嗯，我明白。
教官，我再跑一次你看看。
”韋陽高興地說。

　　葉少點了點頭道：“好。
”